ΤΑ ΠΡΕΠΕΙ ΚΑΙ ΤΑ ΜΗ...

ΤΑ ΠΡΕΠΕΙ ΚΑΙ ΤΑ ΜΗ...

 

 

 

Η εγκυμοσύνη αποτελεί την πιο όμορφη αλλά και ταυτόχρονα  δύσκολη περίοδο στη ζωή μιας γυναίκας καθώς μια νέα ζωή διαμορφώνεται μέσα σας. Οι επόμενες 40 εβδομάδες θα είναι γεμάτες ενθουσιασμό, νέες προκλήσεις, εμπειρίες και προσδοκίες, ειδικά αν είναι η πρώτη εγκυμοσύνη. Είναι σημαντικό να συνεχίσετε να αθλείστε ακόμη και κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης καθώς και να προσέχετε τους επόμενους μήνες τη διατροφή σας που θα πρέπει να είναι όσο το δυνατόν πιο υγιεινή και σωστή. Κατά τη διάρκεια μιας εγκυμοσύνης πολλές συνήθειες της καθημερινότητας επιτρέπονται , πολλές όμως απαγορεύονται .

Τι πρέπει να κάνουμε?

  • Να πίνουμε πολύ νερό (τουλάχιστον 2 λίτρα την ημέρα)
  • Να μαγειρεύουμε πάντα καλά το κρέας
  • Να πλένουμε προσεκτικά τα χέρια μας και τα τρόφιμα
  • Δώστε ιδιαίτερη προσοχή στην υγιεινή της κουζίνας
  • Να αθλούμαστε
  • Να ξεκουραζόμαστε
  • Να συμβουλευόμαστε το γιατρό μας συχνά

 

Τι δεν πρέπει να κάνουμε?

  • Να μην καταναλώνουμε πολλά ροφήματα που περιέχουν καφεΐνη (έως 3 μεσαία-μεγάλα φλιτζάνια καφέ, μαύρο / πράσινο τσάι)
  • Να μη τρώμε ωμά γαλακτοκομικά προϊόντα και τρόφιμα που περιέχουν ωμά αυγά
  • Να μη τρώμε καπνιστό ψάρι (π.χ. σολομό) και ωμό ψάρι (π.χ. σούσι) ή θαλασσινά (π.χ. στρείδια)
  • Να μην καταναλώνουμε αλκοόλ και νικοτίνη
  • Να μη διστάζουμε να συμβουλευόμαστε το γιατρό μας για οποιαδήποτε αλλαγή προκύψει κατά τη διάρκεια της κύησης